网传的十分钟颈椎操安全吗？

在QQ空间或微信朋友圈各种各样保健配方比比皆是，然而这些配方你是否会轻易相信？

下面这个是在网络中传播甚广的十分钟十步颈椎操，

若不注意编织的劳逸结合，有时会引进颈椎的不适，

所以会关注一些有关的保健知识，不过对于网络中的信息还需多一点慎重。

下面先将专家针对这部颈椎操进行的分析视频源附在文前，

节目中专家分析十步颈椎操是否有益的同时，也指出有的会起到反作用。

视频：央视：《科技之光》 20150330 危险的颈椎操

http://tv.cntv.cn/video/C10346/0e5e8138e512428d99857dcd6babbe03

（部分视频截图）

10分钟十步颈椎操原文：

1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始　捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

6、左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

8、双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

9、眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手　掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

10、合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。