网传的十分钟颈椎操安全吗?

作者:爱就编 时间:2015-12-29 21:23 阅读:3286 标签: 颈椎操 编织保健

银笛LK150编织机

在QQ空间或微信朋友圈各种各样保健配方比比皆是,然而这些配方你是否会轻易相信?

下面这个是在网络中传播甚广的十分钟十步颈椎操,

若不注意编织的劳逸结合,有时会引进颈椎的不适,

所以会关注一些有关的保健知识,不过对于网络中的信息还需多一点慎重。

下面先将专家针对这部颈椎操进行的分析视频源附在文前,

节目中专家分析十步颈椎操是否有益的同时,也指出有的会起到反作用。

视频:央视:《科技之光》 20150330 危险的颈椎操

http://tv.cntv.cn/video/C10346/0e5e8138e512428d99857dcd6babbe03

十步颈椎操

(部分视频截图)


10分钟十步颈椎操原文:

1、用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2、头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

3、把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。


4、双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。


5、左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。


6、左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。


7、双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。


8、双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。


9、眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。



10、合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

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