织女手操简单七部教你锻炼手部

作者:晓SFF 时间:2016-07-08 14:32 阅读:1657 标签: 健康编织 手部运动

银笛LK150编织机

(虽然编织有益身心健康,但凡事都不能过,所以也是不易久编,以及要做一些运动,下面是来自编织人生会员“晓SFF”的分享——织女手操,即使不是玩编织,比如常用鼠标的上班族、IT族,也是可以考虑锻炼一下手部的,一起来看看手操是怎么做的吧,当然,此为日常保健,若你手部已经有病疾,还是要遵医嘱进行活动的——小编注)


1.祈祷时间:如图所示,十指交叉,以顺时针方向旋转手腕。然后再以逆时针方向旋转。每个方向旋转10圈。

2.女巫爪:用力伸展并张开你的十指,保持10秒钟,然后再用力蜷起十指,保持10秒钟。

3.摘戒指:如图所示,轻柔地拉伸每一根手指,重复2遍,然后顺时针旋转每一根手指4遍。

4.手腕测试:将双臂伸展在身体前方,双手握拳。以图中箭头方向,向外侧推动手腕保持5秒钟,重复2次。

5.鳄鱼式:如图所示,伸出你的左臂,将右臂放在左臂之下,从外侧抓住你的左手。将两手小心向上方弯,保持5秒钟,每侧手臂做这个动作2次

6.电击疗法:将双臂松松垂在身体两侧,放松肩膀,抖动手部10秒钟,重复该训练2次。

7.合十礼:双手合十,如同祈祷,着力按压手掌10秒钟。重复该项动作2次。


织女手操

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