织女手操简单七部教你锻炼手部

（虽然编织有益身心健康，但凡事都不能过，所以也是不易久编，以及要做一些运动，下面是来自编织人生会员“晓SFF”的分享——织女手操，即使不是玩编织，比如常用鼠标的上班族、IT族，也是可以考虑锻炼一下手部的，一起来看看手操是怎么做的吧，当然，此为日常保健，若你手部已经有病疾，还是要遵医嘱进行活动的——小编注）

1.祈祷时间：如图所示，十指交叉，以顺时针方向旋转手腕。然后再以逆时针方向旋转。每个方向旋转10圈。

2.女巫爪：用力伸展并张开你的十指，保持10秒钟，然后再用力蜷起十指，保持10秒钟。

3.摘戒指：如图所示，轻柔地拉伸每一根手指，重复2遍，然后顺时针旋转每一根手指4遍。

4.手腕测试：将双臂伸展在身体前方，双手握拳。以图中箭头方向，向外侧推动手腕保持5秒钟，重复2次。

5.鳄鱼式：如图所示，伸出你的左臂，将右臂放在左臂之下，从外侧抓住你的左手。将两手小心向上方弯，保持5秒钟，每侧手臂做这个动作2次

6.电击疗法：将双臂松松垂在身体两侧，放松肩膀，抖动手部10秒钟，重复该训练2次。

7.合十礼：双手合十，如同祈祷，着力按压手掌10秒钟。重复该项动作2次。